-건망증과 치매에 대하여-
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건망증과 치매에 대하여
40대 중반을 넘어 사회생활을 하다보면 밤을 새워 정리한 서류를 집에 두고 출근을 하거나 거래처와의 중요한 약속을 잊어버리는 등 기억력이 갑자기 떨어지기 시작하여 걱정스런 마음에 병원을 찾게됩니다.
그러나 다행히 병원에서는 치매의 전조증상이 아니라 과도한 스트레스와 업무로 인해 단순히 건망증이 심해진 것으로 진단을 내리지요.
이처럼 사람은 대체로 40세가 넘어가면 기억력이 떨어지면서 건망증이 생기기 쉽습니다.
1. 건망증이 치매로 발전할 가능성은 거의 없다.
사람들은 건망증이 심해지면 치매를 의심하기도 하는데 한마디로 치매와 건망증은 원인부터 다르다.
건망증은 일시적으로 기억이 잘 되는 않는 현상이다.
그러나 치매는 판단력과 통찰력은 물론 장소와 시간에 대한 전반적인 지적능력의 이상에서 온다.
즉 건망증은 뇌의 신경회로가 좋지 않을 때 나타나지만 치매는 뇌 신경조직의 손상으로 인해 발생한다.
현대인들에게 나타나는 건망증의 큰 원인 중의 하나는 과도한 정보량이다.
또는 특정한 주제나 일에 지나치게 신경을 많이 써도 건망증이 올 수 있다.
이것은 뇌 손상으로 나타나는 것이 아니라 해야 할 일이 많고 기억해야 할 약속이 많다 보니 잊어버리고 혼동이 생기는 것이다.
이에 비해 치매는 뇌세포가 외부충격으로 손상되거나 퇴행성 변화가 원인이다.
이 때문에 건망증은 충분한 휴식을 취하면 회복되지만 치매는 쉰다고 해결되지 않는다.
2. 건망증과 치매의 차이
일반적으로 건망증이 있는 사람은 자기가 체험한 일, 사건 등에서 일부분만을 잊어버린다. 예를 들어
(1) 식사한 사실은 기억하고 있지만 식사의 내용이나 함께 했던 사람 등을 잊어버리는 것이 건망증인데, 치매는 ‘식사했었다’다는 그 자체를 완전히 잊어버리는 것이 특징이다. 또한
(2) 치매의 경우에는 자신에게 건망증이 있다는 사실조차 알지 못하는데 반해 건망증의 경우는 보통 그것을 자각하는 경우가 대다수이다. 그리고
(3) 치매는 기억력 장애 외에도 장소나 시간 개념에 대한 장애를 동반하므로 약속한 날짜나 시간을 까마득히 잊어버린다.
예를 들어 평소에 자주 놀러 가던 친한 친구의 집을 갑자기 찾지 못해 헤매게 되거나 간단한 암산도 할 수 없고, 판단력이나 이해력도 현저히 떨어지며, 자기가 있는 장소를 알지 못하는 등 점점 기능 장애가 동반된다.
하지만 건망증은 단기 기억력 장애만 나타날 뿐 그 외 판단력이나 이해력 저하 등의 전반적인 지적 기능 장애는 나타나지 않는다.
3. 건망증을 예방하는 생활법
심각한 건망증이 아니라면 평소의 생활습관으로 증상을 완화할 수 있다.
규칙적인 생활과 적당한 두뇌 활동으로 뇌가 지치지 않고 계속해서 움직일 수 있게 도와주자.
･ 규칙적인 운동은 긴장을 풀고 혈액순환을 원활히 하여 뇌의 활동을 돕는다.
･ 책을 읽거나 한 가지 분야의 공부를 꾸준히 하는 것은 두뇌의 기억 능력을 향상시킨다.
･ 바둑이나 체스처럼 머리를 쓰는 취미를 갖는 것이 좋다.
･ 술, 담배, 커피 등은 기호식품을 과다 섭취하면 뇌의 활동을 막는다.
･ 수면부족은 기억력을 떨어뜨린다. 따라서 충분한 수면이 필요하다.
･ 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 좋다. 호도.잣 등 견과류가 좋다.
･ 기억할 것들을 메모하는 습관이 필요하다.
4. 치매 예방과 관리
(1). 과식은 피하셔야 합니다.
(2). 육류나 어류, 달걀, 우유, 콩 등의 음식을 조금씩 자주 섭취합니다.
(3). 과일과 채소를 많이 섭취합니다. (쥬스로 만들어 주어 마셔도 좋습니다)
(4). 항상 웃어줍니다.
(5). 술과 담배는 하지 않습니다.
(6). 운동은 규칙적으로 꾸준히 해줍니다.
(7). 항상 즐겁고 긍정적인 태도로 살아야 합니다.
(8). 손을 많이 움직여 줍니다.
(9). 스트레스를 피해야 합니다.
(10). 수면은 충분히 취해줍니다.
(11). 기억이나 언어등의 장애가 왔을때에는 즉시 검사 받습니다.
(12). 고혈압이나 고지혈증 등의 질환이 발병되지 않도록 유지해야 합니다.
5. 건망증 지수 테스트
아래의 항목을 보면서 자신이 몇 가지 항목에 해당하는지 체크해보세요.
1. 전화번호나 사람 이름을 자주 잊어버린다.
2. 어떤 일이 일어났는지 기억하지 못할 때가 있다.
3. 며칠 전에 들었던 이야기를 잊어버린다.
4. 오래전부터 해오던 일은 잘하지만, 새로운 것은 배우기 힘들다.
5. 반복되는 일상생활에 변화가 생겼을 때 금방 적응하기 힘들다.
6. 배우자의 생일이나 결혼기념일 등 중요한 사항을 잊어버린다.
7. 동일한 사람에게 같은 이야기를 반복한다.
8. 어떤 일을 해놓고도 잊어버리고 또 한다.
9. 약속을 해놓고 잊어버린다.
10. 이야기하는 도중 무슨 이야기를 하고 있는지 잊어버린다.
11. 약 먹는 시간을 잊는다.
12. 여러 가지 물건을 사러 갔다가 한두 가지 빠뜨린다.
13. 가스불 끄는 것을 잊어 음식을 태운다.
14. 타인에게 같은 질문을 반복한다.
15. 어떤 일을 해놓고도 했는지 안 했는지 몰라 다시 확인한다.
16. 물건을 두고 다니거나 가지고 갈 물건을 놓고 간다.
17. 하고 싶은 말이나 표현이 금방 떠오르지 않는다.
18. 늘 쓰는 물건을 어디에 두었는지 몰라서 찾는다.
19. 전에 가본 장소를 기억하지 못한다.
20. 물건을 항상 두는 장소를 잊어버리고 엉뚱한 곳에서 찾는다.
● 0~7개 : 이 정도는 일반적인 현상이니 건망증이 아닙니다.
● 8~11개 : 건망증에 속하지만 심각한 상태는 아닙니다. 간단한 생활습관으로 나아질 수 있습니다.
● 12~15개 : 확실한 건망증입니다. 치료를 받으시는 것이 좋을 듯 합니다.
● 16~20개 : 심각한 건망증에 해당한다고 볼 수 있습니다.
*^^* 건망증의 단계 *^^*
♧ 우연히 만난 옛 친구가 "야~ 반갑다!"고 할 때
초기 :(이름이 떠오르지 않는다.) "어~..너...너구나..??"
중기 :(어디선가 본 듯은 하다..) "너~..누...누구지..???"
말기 :(전혀 기억이 나지 않는다.)"네~! 안~녕..하세요??!"
☎ 친구(순희)에게 전화 걸 때
초기 : 휴대폰에 입력된 번호를 찾는다.
중기 : 휴대폰을 찾는다. (주로 냉장고나 세탁기에 들어있다.)
말기 : 순희한테 전화해서 전화번호를 물어본다.
■ 냉장고에서 고기(肉)를 꺼낼 때
초기 : 냉장고 문을 열고 뭘 꺼내려고 했었는지..한참을 생각한다.
고기를 꺼내고, 냉장고 문을 닫는다.
중기 : 장농 문을 열고 웃옷을 꺼내 입는다.
정육점에 가서 고기를 사온다.
말기 : 냉장고가 어디 있는지 찾는다.
** 컴퓨터를 하면 손가락 운동과 두뇌 운동이 치매예방에 아주 좋다고 합니다.
모두 열심히 홈피에 들어와 글도 올리고 댓글쓰면 머리가 좋아지니 자주 만나요~^^
40대 중반을 넘어 사회생활을 하다보면 밤을 새워 정리한 서류를 집에 두고 출근을 하거나 거래처와의 중요한 약속을 잊어버리는 등 기억력이 갑자기 떨어지기 시작하여 걱정스런 마음에 병원을 찾게됩니다.
그러나 다행히 병원에서는 치매의 전조증상이 아니라 과도한 스트레스와 업무로 인해 단순히 건망증이 심해진 것으로 진단을 내리지요.
이처럼 사람은 대체로 40세가 넘어가면 기억력이 떨어지면서 건망증이 생기기 쉽습니다.
1. 건망증이 치매로 발전할 가능성은 거의 없다.
사람들은 건망증이 심해지면 치매를 의심하기도 하는데 한마디로 치매와 건망증은 원인부터 다르다.
건망증은 일시적으로 기억이 잘 되는 않는 현상이다.
그러나 치매는 판단력과 통찰력은 물론 장소와 시간에 대한 전반적인 지적능력의 이상에서 온다.
즉 건망증은 뇌의 신경회로가 좋지 않을 때 나타나지만 치매는 뇌 신경조직의 손상으로 인해 발생한다.
현대인들에게 나타나는 건망증의 큰 원인 중의 하나는 과도한 정보량이다.
또는 특정한 주제나 일에 지나치게 신경을 많이 써도 건망증이 올 수 있다.
이것은 뇌 손상으로 나타나는 것이 아니라 해야 할 일이 많고 기억해야 할 약속이 많다 보니 잊어버리고 혼동이 생기는 것이다.
이에 비해 치매는 뇌세포가 외부충격으로 손상되거나 퇴행성 변화가 원인이다.
이 때문에 건망증은 충분한 휴식을 취하면 회복되지만 치매는 쉰다고 해결되지 않는다.
2. 건망증과 치매의 차이
일반적으로 건망증이 있는 사람은 자기가 체험한 일, 사건 등에서 일부분만을 잊어버린다. 예를 들어
(1) 식사한 사실은 기억하고 있지만 식사의 내용이나 함께 했던 사람 등을 잊어버리는 것이 건망증인데, 치매는 ‘식사했었다’다는 그 자체를 완전히 잊어버리는 것이 특징이다. 또한
(2) 치매의 경우에는 자신에게 건망증이 있다는 사실조차 알지 못하는데 반해 건망증의 경우는 보통 그것을 자각하는 경우가 대다수이다. 그리고
(3) 치매는 기억력 장애 외에도 장소나 시간 개념에 대한 장애를 동반하므로 약속한 날짜나 시간을 까마득히 잊어버린다.
예를 들어 평소에 자주 놀러 가던 친한 친구의 집을 갑자기 찾지 못해 헤매게 되거나 간단한 암산도 할 수 없고, 판단력이나 이해력도 현저히 떨어지며, 자기가 있는 장소를 알지 못하는 등 점점 기능 장애가 동반된다.
하지만 건망증은 단기 기억력 장애만 나타날 뿐 그 외 판단력이나 이해력 저하 등의 전반적인 지적 기능 장애는 나타나지 않는다.
3. 건망증을 예방하는 생활법
심각한 건망증이 아니라면 평소의 생활습관으로 증상을 완화할 수 있다.
규칙적인 생활과 적당한 두뇌 활동으로 뇌가 지치지 않고 계속해서 움직일 수 있게 도와주자.
･ 규칙적인 운동은 긴장을 풀고 혈액순환을 원활히 하여 뇌의 활동을 돕는다.
･ 책을 읽거나 한 가지 분야의 공부를 꾸준히 하는 것은 두뇌의 기억 능력을 향상시킨다.
･ 바둑이나 체스처럼 머리를 쓰는 취미를 갖는 것이 좋다.
･ 술, 담배, 커피 등은 기호식품을 과다 섭취하면 뇌의 활동을 막는다.
･ 수면부족은 기억력을 떨어뜨린다. 따라서 충분한 수면이 필요하다.
･ 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 좋다. 호도.잣 등 견과류가 좋다.
･ 기억할 것들을 메모하는 습관이 필요하다.
4. 치매 예방과 관리
(1). 과식은 피하셔야 합니다.
(2). 육류나 어류, 달걀, 우유, 콩 등의 음식을 조금씩 자주 섭취합니다.
(3). 과일과 채소를 많이 섭취합니다. (쥬스로 만들어 주어 마셔도 좋습니다)
(4). 항상 웃어줍니다.
(5). 술과 담배는 하지 않습니다.
(6). 운동은 규칙적으로 꾸준히 해줍니다.
(7). 항상 즐겁고 긍정적인 태도로 살아야 합니다.
(8). 손을 많이 움직여 줍니다.
(9). 스트레스를 피해야 합니다.
(10). 수면은 충분히 취해줍니다.
(11). 기억이나 언어등의 장애가 왔을때에는 즉시 검사 받습니다.
(12). 고혈압이나 고지혈증 등의 질환이 발병되지 않도록 유지해야 합니다.
5. 건망증 지수 테스트
아래의 항목을 보면서 자신이 몇 가지 항목에 해당하는지 체크해보세요.
1. 전화번호나 사람 이름을 자주 잊어버린다.
2. 어떤 일이 일어났는지 기억하지 못할 때가 있다.
3. 며칠 전에 들었던 이야기를 잊어버린다.
4. 오래전부터 해오던 일은 잘하지만, 새로운 것은 배우기 힘들다.
5. 반복되는 일상생활에 변화가 생겼을 때 금방 적응하기 힘들다.
6. 배우자의 생일이나 결혼기념일 등 중요한 사항을 잊어버린다.
7. 동일한 사람에게 같은 이야기를 반복한다.
8. 어떤 일을 해놓고도 잊어버리고 또 한다.
9. 약속을 해놓고 잊어버린다.
10. 이야기하는 도중 무슨 이야기를 하고 있는지 잊어버린다.
11. 약 먹는 시간을 잊는다.
12. 여러 가지 물건을 사러 갔다가 한두 가지 빠뜨린다.
13. 가스불 끄는 것을 잊어 음식을 태운다.
14. 타인에게 같은 질문을 반복한다.
15. 어떤 일을 해놓고도 했는지 안 했는지 몰라 다시 확인한다.
16. 물건을 두고 다니거나 가지고 갈 물건을 놓고 간다.
17. 하고 싶은 말이나 표현이 금방 떠오르지 않는다.
18. 늘 쓰는 물건을 어디에 두었는지 몰라서 찾는다.
19. 전에 가본 장소를 기억하지 못한다.
20. 물건을 항상 두는 장소를 잊어버리고 엉뚱한 곳에서 찾는다.
● 0~7개 : 이 정도는 일반적인 현상이니 건망증이 아닙니다.
● 8~11개 : 건망증에 속하지만 심각한 상태는 아닙니다. 간단한 생활습관으로 나아질 수 있습니다.
● 12~15개 : 확실한 건망증입니다. 치료를 받으시는 것이 좋을 듯 합니다.
● 16~20개 : 심각한 건망증에 해당한다고 볼 수 있습니다.
*^^* 건망증의 단계 *^^*
♧ 우연히 만난 옛 친구가 "야~ 반갑다!"고 할 때
초기 :(이름이 떠오르지 않는다.) "어~..너...너구나..??"
중기 :(어디선가 본 듯은 하다..) "너~..누...누구지..???"
말기 :(전혀 기억이 나지 않는다.)"네~! 안~녕..하세요??!"
☎ 친구(순희)에게 전화 걸 때
초기 : 휴대폰에 입력된 번호를 찾는다.
중기 : 휴대폰을 찾는다. (주로 냉장고나 세탁기에 들어있다.)
말기 : 순희한테 전화해서 전화번호를 물어본다.
■ 냉장고에서 고기(肉)를 꺼낼 때
초기 : 냉장고 문을 열고 뭘 꺼내려고 했었는지..한참을 생각한다.
고기를 꺼내고, 냉장고 문을 닫는다.
중기 : 장농 문을 열고 웃옷을 꺼내 입는다.
정육점에 가서 고기를 사온다.
말기 : 냉장고가 어디 있는지 찾는다.
** 컴퓨터를 하면 손가락 운동과 두뇌 운동이 치매예방에 아주 좋다고 합니다.
모두 열심히 홈피에 들어와 글도 올리고 댓글쓰면 머리가 좋아지니 자주 만나요~^^
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